חרדה חברתית היא יותר מביישנות. היא כוללת פחד ברור משיפוט או מבושה, ועלולה להוביל להימנעות מדיבור, ממפגשים, מלימודים או מעבודה, למרות הרצון להשתתף.
המעגל הנפוץ
לפני המפגש האדם צופה את התרחיש הגרוע ביותר, ובמהלכו הוא עוקב אחר עצמו ואחר גופו במקום להקשיב לשיחה, ולאחריו הוא מנתח מחדש כל מילה. ההימנעות מונעת גילוי שהמצב אולי נסבל ושאחרים פחות ממוקדים בנו ממה שדמיינו.
מה עוזר?
- חשיפה הדרגתית למצבים ספציפיים במקום קפיצה לקושי הגדול ביותר.
- הפחתת התנהגויות ביטחון כמו הכנת כל משפט מראש או הסתרת הפנים.
- הפניית תשומת הלב החוצה, אל מטרת המפגש.
- בחינת ההנחות לגבי שיפוט האחרים.
מבט מעמיק
מבט מעמיק
הפחד החברתי עשוי להיות קשור לחוויות ביקורת או דחייה שגרמו לאדם להרגיש שהופעתו מול אחרים מסוכנת. הטיפול מרחיב את היכולת להיות נראה בלי שהערך שלו יהיה תלוי בכל תגובה חיצונית.
המידע המובא כאן מיועד להעשרה פסיכולוגית כללית, ואינו מהווה אבחנה אישית או תחליף לייעוץ מקצועי. במצבי סיכון מיידי יש לפנות לשירותי החירום המקומיים.