התקף פאניקה הוא גל פתאומי של פחד עז עם תסמינים גופניים כמו דופק מהיר, קוצר נשימה, סחרחורת או תחושת אובדן שליטה. התסמינים אמיתיים, גם כשמקורם במערכת האזעקה של הגוף.
כיצד נבנה המעגל?
האדם שם לב לתחושה גופנית, מפרש אותה כסכנה, והפחד גובר יחד עם התסמינים. לאחר ההתקף הוא מתחיל לעקוב אחר גופו ולהימנע ממקומות, כך שהפחד מההתקף עצמו הופך למוקד החיים.
מה עוזר?
- בדיקה רפואית כשמופיעים תסמינים חדשים או חריגים.
- הבנת תגובת "הילחם או ברח".
- תרגול הישארות עם התחושות בהדרגה ובבטחה.
- הפחתת הימנעות וחזרה למקומות שהפכו מפחידים.
- טיפול קוגניטיבי־התנהגותי, ולעיתים ייעוץ תרופתי.
המידע המובא כאן מיועד להעשרה פסיכולוגית כללית, ואינו מהווה אבחנה אישית או תחליף לייעוץ מקצועי. במצבי סיכון מיידי יש לפנות לשירותי החירום המקומיים.