نوبة الهلع موجة مفاجئة من الخوف الشديد مع أعراض جسدية مثل تسارع القلب، ضيق النفس، دوار أو شعور بفقدان السيطرة. الأعراض حقيقية، حتى عندما يكون مصدرها نظام الإنذار في الجسم.
كيف تتكون الدائرة؟
يلاحظ الشخص إحساسًا جسديًا، يفسره كخطر، فيزداد الخوف وتزداد الأعراض. بعد النوبة يبدأ بمراقبة الجسد وتجنب الأماكن، فيصبح الخوف من النوبة نفسها محور الحياة.
ما الذي يساعد؟
- فحص طبي عند ظهور أعراض جديدة أو غير معتادة.
- فهم استجابة القتال أو الفرار.
- التدرّب على البقاء مع الأحاسيس بصورة تدريجية وآمنة.
- تقليل التجنب والعودة إلى الأماكن التي أصبحت مخيفة.
- العلاج المعرفي السلوكي، وأحيانًا استشارة دوائية.
المعلومات الواردة هنا للتثقيف النفسي العام، ولا تشكل تشخيصًا شخصيًا أو بديلًا عن استشارة مهنية. في حالات الخطر الفوري يجب التوجه إلى خدمات الطوارئ المحلية.